Osteochondrosis គឺជាដំណើរការចាស់នៃឆ្អឹងខ្នង និងជាលិកាជុំវិញ។អ្នកជំនាញជំនួស osteochondrosis ជាមួយនឹងពាក្យច្បាស់លាស់ជាង - "ការផ្លាស់ប្តូរ degenerative-dystrophic" ។ជាមួយនឹងអាយុ, ការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះកើតឡើងនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងរបស់មនុស្សម្នាក់ៗទៅកម្រិតផ្សេងៗគ្នា។
នៅដំណាក់កាលដំបូង osteochondrosis ស្ទើរតែមិនបង្ហាញខ្លួនវាទាល់តែសោះ។ការឈឺឆ្អឹងខ្នងមានន័យថាការផ្លាស់ប្តូរឆ្អឹងខ្នងបានចាប់ផ្តើមរួចហើយហើយកំពុងរីកចម្រើន។នៅក្នុងអត្ថបទយើងនឹងនិយាយអំពី osteochondrosis នៃឆ្អឹងខ្នង thoracic រោគសញ្ញានិងការព្យាបាល។
ដោយសារតែស្ថេរភាពរបស់វា តំបន់ thoracic ទទួលរងការឈឺចាប់តិចជាងតំបន់មាត់ស្បូន និងចង្កេះ។ស្ត្រីងាយនឹងកើតជំងឺ osteochondrosis thoracic ។អ្នកដែលប្រថុយគឺអ្នកដែលចំណាយពេលអង្គុយច្រើន។ការផ្លាស់ប្តូរ degenerative-dystrophic នៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងកើតឡើងក្នុង 30% នៃមនុស្សបន្ទាប់ពី 35 ឆ្នាំនិងក្នុង 50-90% នៃមនុស្សចាស់។
ដើម្បីកុំឱ្យខ្ជះខ្ជាយពេលវេលានិងជៀសវាងផលវិបាកនៃជំងឺ osteochondrosis វាចាំបាច់ត្រូវពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានជំនាញនៅរោគសញ្ញាដំបូង។
របៀបដែលឆ្អឹងខ្នងមានអាយុ: យន្តការនៃការវិវត្តនៃជំងឺ osteochondrosis
សាកសពឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានបំបែកពីគ្នាទៅវិញទៅមកដោយឌីស intervertebral ។ឌីស intervertebral មានស្នូលមួយ ដែលមានទីតាំងនៅកណ្តាល និងរង្វង់សរសៃនៅបរិវេណ។នៅពេលដែលយើងកាន់តែចាស់ ឌីសទទួលបានអុកស៊ីហ្សែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមតិច ហើយជាលិកាឆ្អឹងខ្ចីនឹងបំបែកបន្តិចម្តងៗ។ឌីសបាត់បង់ភាពរឹងមាំ និងការបត់បែន។នេះជារបៀបដែល osteochondrosis ចាប់ផ្តើម; ជាមួយនឹងរបៀបរស់នៅមិនសូវល្អ និងស្ងប់ស្ងាត់ វារីកចម្រើន និងនាំឱ្យមានផលវិបាក។ស្នាមប្រេះលេចឡើងនៅលើផ្ទៃនៃក្រវ៉ាត់ fibrous ហើយស្នូល pulposus លេចចេញតាមរយៈពួកវា - លេចចេញនិងក្លនលូន។ដំណើរការខូចខាតពាក់ព័ន្ធនឹងឆ្អឹងកង សរសៃចង សរសៃប្រសាទ intercostal សាច់ដុំ និង fascia ។មានការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងក្រោយ ការគ្រេចនៅពេលធ្វើចលនារាងកាយ សន្លាក់ intervertebral បាត់បង់ចលនា។
ដំណាក់កាលនៃជំងឺ osteochondrosis ឆ្អឹងខ្នងនិងផលវិបាករបស់វា។
- ដំណាក់កាលដំបូង
ឌីស intervertebral ផលិតកូឡាជែនតិច និងកាត់បន្ថយកំហាប់ទឹក។វាប្រែជាឡូយ។ស្នាមប្រេះចាប់ផ្តើមបង្កើតនៅលើផ្ទៃរបស់វា។ភាពមិនស្រួលនិងភាពអស់កម្លាំងលេចឡើងនៅខាងក្រោយ។កាំរស្មីអ៊ិចជាធម្មតាមិនបង្ហាញការផ្លាស់ប្តូរដំបូងឡើយ។
- ដំណាក់កាលទីពីរ
ផ្ទៃនៃឌីសប្រេះបែក ស្នូលផ្លាស់ទីទៅឆ្ងាយពីចំណុចកណ្តាល ហើយសរសៃប្រសាទនឹងបាត់បង់ភាពយឺតរបស់វា។នេះនាំឱ្យមានការលេចចេញនៃឌីស: វាលាតសន្ធឹងចូលទៅក្នុងប្រឡាយឆ្អឹងខ្នងក្នុងទម្រង់ជាកោណហើយដាក់សម្ពាធលើសរសៃចង paravertebral ។ការឈឺចាប់ល្មមកើតឡើង។សាច់ដុំជុំវិញមានភាពតានតឹងឥតឈប់ឈរ និងកំណត់ជួរនៃចលនានៅក្នុងតំបន់ thoracic ។នៅលើកាំរស្មីអ៊ិចអ្នកអាចមើលឃើញពីរបៀបដែលកម្ពស់នៃចន្លោះ intervertebral បានថយចុះ។
- ដំណាក់កាលទីបី
តាមរយៈការប្រេះស្រាំនៃសង្វៀនសរសៃ ស្នូល ឬផ្នែករបស់វាផុសឡើងចូលទៅក្នុង lumen នៃប្រឡាយឆ្អឹងខ្នង។ឆ្អឹងកងចូលមកជិតគ្នាទៅវិញទៅមក ហើយ osteophytes - ការលូតលាស់ឆ្អឹង - លេចឡើងនៅលើរាងកាយរបស់ពួកគេ។Osteophytes កំណត់ការចល័តនិងបង្កើនផ្ទៃនៃឆ្អឹងកងដើម្បីឱ្យបន្ទុកត្រូវបានចែកចាយកាន់តែស្មើគ្នា។ឫសឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានប៉ះពាល់ បណ្តាលឱ្យឈឺខ្នងកាន់តែខ្លាំង និងរាលដាលតាមឆ្អឹងជំនី។កាំរស្មីអ៊ិចបង្ហាញពី osteophytes និងការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនៃចន្លោះ intervertebral ។
- ដំណាក់កាលទីបួន
នៅដំណាក់កាលនេះខ្នងឈឺយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនិងឥតឈប់ឈរ។ឥរិយាបថផ្លាស់ប្តូរ ហើយវាពិបាកសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងការធ្វើសកម្មភាពធម្មតា។ផ្នែកផ្លូវចិត្ត - អារម្មណ៍ទទួលរង។កាំរស្មីអ៊ិចបង្ហាញពីឆ្អឹងខ្នងខូចទ្រង់ទ្រាយ។
មូលហេតុនៃជំងឺ osteochondrosis thoracic
មូលហេតុចម្បងនៃជំងឺ osteochondrosis គឺការផ្លាស់ប្តូរ degenerative-dystrophic ដែលកើតឡើងនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងតាមអាយុ។មានកត្តានិងជំងឺជាច្រើនដែលមានឥទ្ធិពលលើការវិវត្តនៃជំងឺ osteochondrosis:
- របៀបរស់នៅសុខស្រួល
- លើសទម្ងន់
- ការថយចុះកម្តៅញឹកញាប់
- ទម្លាប់អាក្រក់
- ការលើកទម្ងន់មិនត្រឹមត្រូវ
- បន្ទុកមិនស្មើគ្នានៅលើស្មាមួយនៅពេលផ្ទុកវត្ថុធ្ងន់
- predisposition តំណពូជ
- ជើងរាបស្មើ
- មានផ្ទៃពោះ
- ការបំបៅដោះកូន
- ការខូចទ្រង់ទ្រាយឆ្អឹងខ្នង, ឥរិយាបថមិនល្អ - scoliosis, kyphosis
- បញ្ហាមេតាប៉ូលីសនៅក្នុងជំងឺនៃប្រព័ន្ធ endocrine - ជំងឺទឹកនោមផ្អែម mellitus, ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោ, រោគសាស្ត្រនៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត
- ជំងឺអូតូអ៊ុយមីន - ប្រព័ន្ធ lupus erythematosus ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ
- ដើរក្នុងស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់។
- របួសខ្នង
សញ្ញានៃជំងឺ osteochondrosis នៃឆ្អឹងខ្នង thoracic ចំពោះស្ត្រីនិងបុរស
រូបភាពគ្លីនិកនៃជំងឺ osteochondrosis មានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម: ការឈឺចាប់សាច់ដុំ - ប៉ូវកំលាំង, រ៉ាឌីកាល់និងជួនកាលមុខ។
- រោគសញ្ញាឈឺចាប់
Protrusions, hernias និង osteophytes ដាក់សម្ពាធលើសរសៃចង paravertebral ហើយការឈឺចាប់កើតឡើង។នៅដំណាក់កាលដំបូងនៃជំងឺ osteochondrosis វាលេចឡើងតែបន្ទាប់ពីការលើកធ្ងន់ឬសកម្មភាពរាងកាយហើយបាត់ទៅវិញដោយការសម្រាក។នៅពេលដែលជំងឺរីកចម្រើន ការឈឺចាប់កើតឡើង សូម្បីតែមិនបានហាត់ប្រាណក៏ដោយ។
- រោគសញ្ញាសាច់ដុំ-ប៉ូវកំលាំង
ការកន្ត្រាក់សាច់ដុំជាប់រហូតកើតឡើងក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងការឈឺចាប់។សាច់ដុំជារឿយៗរមួលក្រពើនៅទូទាំងឆ្អឹងខ្នង ដូច្នេះការឈឺចាប់កើតឡើងមិនត្រឹមតែនៅក្នុងទ្រូងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងនៅក និងផ្នែកខាងក្រោមខ្នងទៀតផង។
- រោគសញ្ញារ៉ាឌីកាល់
Protrusions និង hernias អាចបង្ហាប់ឫសសរសៃប្រសាទ បណ្តាលឱ្យឈឺចាប់ និងឆេះនៅតាមបណ្តោយឆ្អឹងជំនី។ការឈឺចាប់ជារឿយៗកើតឡើងនៅពេលយប់ ហើយកាន់តែខ្លាំងជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
- រោគសញ្ញា Facet
វាវិវឌ្ឍន៍ជាមួយនឹងសន្លាក់តូចៗរវាងឆ្អឹងកងខ្នង។ជាមួយនឹងរោគសញ្ញានេះខ្នងឈឺនៅក្នុងតំបន់ thoracic ។ការឈឺចាប់អាចអូសបន្លាយច្រើនឆ្នាំ និងបណ្តាលឱ្យមានការចល័តមានកម្រិត។
សញ្ញាលក្ខណៈនៃជំងឺ osteochondrosis thoracic គឺការឈឺចាប់នៅចន្លោះស្មា។វាកាន់តែខ្លាំងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់បត់ ពត់ តម្រង់ ឬបង្វិលខ្នងរបស់គាត់។ការឈឺចាប់អាចមានលក្ខណៈស្រួចស្រាវ ឬរ៉ាំរ៉ៃ៖
- ការឈឺចាប់ស្រួចស្រាវកើតឡើងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីចលនាឬវេនភ្លាមៗ។ការវាយប្រហារមានរយៈពេលខ្លី៖ ជាធម្មតាវាបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីផ្លាស់ប្តូរទីតាំងរាងកាយ ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាអូសបន្លាយជាច្រើនថ្ងៃ។
- ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃមានរយៈពេល 12 សប្តាហ៍។មនុស្សម្នាក់មិនអាចឈរបានយូរទេ វាឈឺណាស់ក្នុងការក្រោកឡើងបន្ទាប់ពីអង្គុយយូរ។
ការបង្ហាញផ្សេងទៀតនៃជំងឺ osteochondrosis រួមមាន:
- ឈឺចាប់, ដុត, អារម្មណ៍នៃការកន្ត្រាក់នៅក្នុងទ្រូង
- ការឈឺចាប់នៅពីក្រោយ sternum, នៅកណ្តាលនៃទ្រូង, វាអាចបញ្ចេញកាំរស្មីទៅឆ្អឹងកង, ក, ឆ្អឹងជំនីរ, ដៃ, ក្លែងធ្វើរោគសាស្ត្របេះដូង។
- ការប៉ះទង្គិចថេរនៅខាងក្រោយនៅពេលផ្លាស់ទី
- ដង្ហើមខ្លី ដោយសារការឈឺចាប់ពេលស្រូបចូល និងដកដង្ហើមចូលយ៉ាងជ្រៅ
- ពិបាកក្នុងការផ្លាស់ទីឆ្អឹងខ្នង
- ខ្សោយសាច់ដុំខ្នង
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ការធ្លាក់ទឹកចិត្តដោយសារតែការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ
- អារម្មណ៍នៃដុំនៅក្នុងទ្រូង
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឌីផេរ៉ង់ស្យែលត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនឹងរោគសាស្ត្រនៃសួត, ប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង, ក្រពេញ mammary, ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal ។
ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ osteochondrosis នៃឆ្អឹងខ្នង thoracic
នៅវគ្គដំបូងនៃការឈឺខ្នង វាជាការប្រសើរក្នុងការទាក់ទងអ្នកជំនាញខាងសរសៃប្រសាទ។វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងបង្កើតការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ កំចាត់ជំងឺស្រដៀងគ្នា និងស្វែងរកមូលហេតុដែល osteochondrosis វិវត្តន៍។
នៅពេលណាត់ជួបដំបូង វេជ្ជបណ្ឌិតប្រមូល anamnesis៖ សុំឱ្យអ្នកជំងឺនិយាយអំពីការត្អូញត្អែរ ថ្នាំដែលគាត់កំពុងលេប ជំងឺតំណពូជ និងរ៉ាំរ៉ៃ របួស ប្រតិបត្តិការ និងលក្ខខណ្ឌការងារ។ចំពោះស្ត្រី គ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទរៀនអំពីការមានផ្ទៃពោះ និងអំឡុងពេលបំបៅដោះ។
ក្នុងអំឡុងពេលពិនិត្យ វេជ្ជបណ្ឌិតយកចិត្តទុកដាក់លើរូបរាងរបស់អ្នកជំងឺ៖ ឥរិយាបថ សមាមាត្រទម្ងន់ទៅកម្ពស់ សមាមាត្ររាងកាយ។ពិនិត្យស្ថានភាពសរសៃប្រសាទ៖ កម្លាំងសាច់ដុំ ភាពប្រែប្រួលនៃអវយវៈ ការឆ្លុះសរសៃពួរ ជួរនៃចលនានៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង។វេជ្ជបណ្ឌិតក៏វាយតម្លៃការឈឺចាប់ដោយប្រើជញ្ជីងពិសេស។
វិធីសាស្ត្រវិនិច្ឆ័យឧបករណ៍ជួយបង្កើតរោគវិនិច្ឆ័យ៖
- ការថតកាំរស្មី. នេះគឺជាការសិក្សាដ៏សាមញ្ញមួយដែលបង្ហាញពីភាពកោងនៃឆ្អឹងខ្នង ការបាក់ឆ្អឹង និងការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ឆ្អឹងខ្នង និងការរួមតូចនៃចន្លោះ intervertebral ។
- CT ស្កេន. នេះគឺជាវិធីសាស្ត្រផ្តល់ព័ត៌មានបន្ថែមទៀត ដោយបង្ហាញពីរោគសាស្ត្រនៃឆ្អឹងកងខ្នង និងឌីសដែលមើលមិនឃើញនៅលើកាំរស្មីអ៊ិច។អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកវាយតម្លៃកម្រិតនៃការខូចខាតឆ្អឹងខ្នង និងតាមដានពីរបៀបដែលការព្យាបាលកំពុងដំណើរការ។
- បច្ចេកទេស Magnetic resonance imaging. វាជួយធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃការលេចចេញ, ឌីស intervertebral herniated, និងរោគសាស្ត្រនៃឫសសរសៃប្រសាទឆ្អឹងខ្នង។
ដើម្បីមិនរាប់បញ្ចូលជំងឺនៃបេះដូង និងសរីរាង្គខាងក្នុង វេជ្ជបណ្ឌិតអាចបញ្ជូនអ្នកជំងឺទៅអ៊ុលត្រាសោនពោះ ការពិនិត្យក្រពះ ឬ ECG ។
ការព្យាបាល: អ្វីដែលត្រូវធ្វើសម្រាប់ osteochondrosis នៃតំបន់ thoracic
អ្នកមិនគួរប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯង ចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ ឬនីតិវិធីសម្រាប់ខ្លួនអ្នកទេ - នេះអាចនាំឱ្យមានផលប៉ះពាល់ និងផលវិបាកដ៏គ្រោះថ្នាក់។វេជ្ជបណ្ឌិតត្រូវតែព្យាបាលអ្នកជំងឺ និងតាមដានសក្ដានុពលនៃស្ថានភាពរបស់គាត់។
រយៈពេលនៃការព្យាបាលនឹងមានរយៈពេលអាស្រ័យលើដំណាក់កាលនៃដំណើរការនិងរោគសញ្ញាសំខាន់ៗ។សម្រាប់ការព្យាបាលបែបអភិរក្សនៃ osteochondrosis វេជ្ជបណ្ឌិតប្រើវិធីសាស្រ្តដូចខាងក្រោម:
ការព្យាបាលដោយថ្នាំ
អ្នកជំងឺត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាជាក្រុមថ្នាំសំខាន់ៗ៖
- ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីដ (NSAIDs) - បំបាត់ការឈឺចាប់ បំបាត់ការរលាក និងហើមនៃជាលិកា។
- បន្ធូរសាច់ដុំ - បន្ធូរសាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។
- Glucocorticoids - បន្ថយល្បឿននៃការបំផ្លាញឌីស intervertebral និងកាត់បន្ថយការរលាក។ពួកគេត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជានៅពេលដែលថ្នាំ NSAIDs និងថ្នាំបន្ធូរសាច់ដុំមិនជួយ។
ការព្យាបាលដោយចលនា
គ្រូជ្រើសរើសលំហាត់ដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំនៃតំបន់ thoracic ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ និងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការចល័តឆ្អឹងខ្នង។
ប្រភេទផ្សេងគ្នាការព្យាបាលដោយចលនា. អនុវត្ត៖
- ការព្យាបាលដោយម៉ាញេទិក - ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារជាលិកាកាត់បន្ថយការឈឺចាប់និងហើម។
- ការព្យាបាលដោយឡាស៊ែរ - លើកកម្ពស់អាហារូបត្ថម្ភនិងការស្តារជាលិកាឡើងវិញបំបាត់ការរលាក។
- ការព្យាបាលដោយរលកឆក់ - បំផ្លាញប្រាក់បញ្ញើនៃអំបិលកាល់ស្យូមនៅលើឆ្អឹងខ្នងបង្កើនល្បឿនការបង្កើតឡើងវិញនៃជាលិកាឆ្អឹងនិងឆ្អឹងខ្ចី។
ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ
វារំញោចចរាចរឈាមនៅក្នុងជាលិកានៅក្នុងតំបន់នៃឆ្អឹងខ្នងដែលរងផលប៉ះពាល់, សម្រាកសាច់ដុំ, កាត់បន្ថយការឈឺចាប់និងហើម។
ការថត
អនុវត្តកាសែតដេលចាប់តាមពិសេសទៅនឹងស្បែកនៅតំបន់ឈឺនៃខ្នង។ខ្សែអាត់គ្រប់គ្រងសម្លេងសាច់ដុំ និងចែកចាយបន្ទុកយ៉ាងត្រឹមត្រូវ។
ម៉ាស្សា, ការព្យាបាលដោយដៃ
ជាការព្យាបាលបន្ថែមដើម្បីសម្រាកសាច់ដុំ និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចលនាឆ្អឹងខ្នង។
វេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីព្យាបាលអ្នកជំងឺដោយអភិរក្ស។ប្រសិនបើការព្យាបាលដែលអាចប្រើបានមិនអាចជួយបាន អ្នកជំងឺត្រូវបានបញ្ជូនទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ។
ផលវិបាក៖ គ្រោះថ្នាក់នៃជំងឺ osteochondrosis thoracic ចំពោះបុរស និងស្ត្រី
ប្រសិនបើអ្នកទាក់ទងអ្នកឯកទេសទាន់ពេលវេលានិងដឹកនាំរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អនោះការផ្លាស់ប្តូរឆ្អឹងខ្នងអាចត្រូវបានបញ្ឈប់។ប្រសិនបើអ្នកជំងឺពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតក្នុងដំណាក់កាលចុងក្រោយ នោះសូម្បីតែការព្យាបាលគ្រប់គ្រាន់មិនតែងតែធានាបាននូវការព្យាករណ៍ល្អនោះទេ។
Osteochondrosis ដោយគ្មានការព្យាបាលអាចនាំអោយមានការលេចចេញឬ herniation នៃឌីស intervertebral, ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនៅខាងក្រោយឬផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ, ការចល័តទាបនៃឆ្អឹងខ្នងនិងការខូចទ្រង់ទ្រាយរបស់វា។
ការការពារជំងឺ osteochondrosis
ដើម្បីបងា្ករការវិវត្តនៃជំងឺ osteochondrosis នៃទ្រូង ក និងផ្នែកផ្សេងទៀត វាចាំបាច់ក្នុងការអនុវត្តតាមច្បាប់ទាំងនេះ៖
- គេងលើពូក និងខ្នើយឆ្អឹង
- ពេលលើកទម្ងន់មិនត្រូវពត់ខ្លួនឡើយ ប៉ុន្តែត្រូវអង្គុយចុះដើម្បីឲ្យបន្ទុកធ្លាក់មកលើត្រគាក។
- យកកាបូប ឬកាបូបស្ពាយឆ្លាស់គ្នានៅលើស្មាឆ្វេង និងស្តាំ ដើម្បីកុំឱ្យផ្ទុកតែម្ខាង
- ជៀសវាងការរងរបួស
- ឈប់ជក់បារី និងផឹកស្រាច្រើនពេក
- ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់
- ធ្វើឱ្យក្តៅខ្លួន ពេលអង្គុយយូរ លេងកីឡា ហែលទឹក ដើរ
- តាមដានទម្ងន់រាងកាយ
- ការព្យាបាលទាន់ពេលវេលានៃជំងឺឆ្លងនិងរ៉ាំរ៉ៃ
- ពាក់ស្បែកជើងដែលមានផាសុខភាព
ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺខ្នងនៅផ្នែក thoracic ឬផ្នែកផ្សេងទៀតនៃឆ្អឹងខ្នង សូមកុំបញ្ឈប់ការពិនិត្យរហូតដល់ពេលក្រោយ។ធ្វើការណាត់ជួបជាមួយគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ។វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងធ្វើការវិនិច្ឆ័យពេញលេញ និងរៀបចំផែនការព្យាបាល។អ្នកនឹងបំបាត់ការឈឺចាប់ និងរក្សាសុខភាពឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។